Меня зовут Милош, мне 36 года. Посля окончания университета в Белграде (факультет спорта та физического воспитания) и колледжа здоровья, я изучал здоровое питание. Я могу помочь в достижении вашей цели – во-первых, быть здоровым и, во-вторых, быть довольным своим телом. Это мое путешествие продолжается 7 лет, у меня за плечами более чем 500 клиентов, с которыми я работал в зале и онлайн. Тренер не только отвечает за обучение, он еще и ваш психолог, друг.
Почему вы не можете похудеть? Это происходит потому, что в начале пути ваше мышление и подход к делу действительно не могут завести вас далеко. Допустим, у вас есть цель скинуть пару килограммов за пару недель. Когда вы принимаете это решение, вы ставите себе ограничения, начинаете голодание, различные диети (Кето, Хроно, Аутофагия, LCHF (низкое содержание углеводов с высоким содержанием жира). Вы быстро похудеете, но, так как это неправильный подход, то при первом же случае вы расслабитесь, забудете про все и начнете переедать, и, как следствие, килограммы вернутся. И так по кругу..
Ваше задание – выстроить дисциплину, а вместе с ней изменится ваша уверенность в себе. Вы увидите, что только через 2 месяца соблюдения своего распорядка (тренировки, сбалансованное питание...) станут заметны изменения в вас и эти изменения будут заметны окружающим вас людям.
Вы никогда не захотите вернуться к своим старым привычкам: не спать до полуночи, сидеть перед телевизором, кушать чипси и заказывать доставку еды.
Моя цель – помочь моим клиентам достичь их целей. Немного ниже вы сможете увидеть некоторые трансформации, которых я достиг со своими клиентами. Никто из них не сдавался, не голодал и не занимался кардио до изнемождения.
Наша цель – развиваться вместе и познавать друг друга. Работая со мной, вы одновременно практикуетесь и обучаетесь, можете задать мне любые вопросы.
Я работал с более чем 500 клиентами, сочетал персональные и онлайн тренировки.
.svg)
План тренировокПрограмма тренировок адаптирована исключительно к вам и вашим целям. Вместе мы изучаем технику под моим руководством и разумно программируем тренировки. Мы разбираем, какие движения нужно выполнять и на что нужно обратить внимание при выборе упражнений. Очень важна техника выполнения упражнений
План питанияВы заполняете анкету, которую я вам высылаю, где отвечаете на вопросы о питании, проблемах со здоровьем, аллергии, бюджетах на еду и свободное время. Я создаю для вас план, который не требует никаких жертв.Наша цель - научиться контролировать себя головой, чтобы не переедать
Это, наверное, самое важное во всем процессе. Отношения тренер-клиент очень важны для того, чтобы вместе следить за прогрессом. Общение происходит посредством WhatsUp или Viber, где вы можете задать мне любой вопрос о сомнениях, если они у вас есть, или задать вопрос во время персональной тренировки
- Вы думаете о том, как будете жертвовать собой следующие 3 месяца и воспринимаете тренировки как наказание, думаете о том, как вы будете отказываться от многого.
- Как вы боитесь идти в спортзал, потому что у вас недостаточно опыта и вы не справитесь.
- Как же у вас на это нет времени, и вы начнете со следующего понедельника, с 1 числа следующего месяца или точно решите начать с нового года.
- Как похудеете с помощью каких-то волшебных таблеток или чаев утром натощак, или какого-то голодания и бега до изнемождения.
- Вы едите что-то сладкое и кидаетесь за целой плиткой шоколада или встаете посреди ночи и открываете холодильник, потому что ощущаете голод, и уже не надеетесь на себя.
- Вы должны постепенно менять свои привычки и понимать, что это для вашого же блага и что вы ощутите позитивные изменения. Это не марафон, который вы должны закончить так быстро, как это возможно, а потом вернуться к старому.
- Никто не приходил в спортзал с улыбкой в первый раз. Каждый когда-то начинал, и, поверьте мне, большинство из тех, кто в зале, помнят свои первые тренировки и у них нет цели высмеивать новичков. Вы должны идти без сомнений, и вы поймете, о чем я говорю.
- С каждым промедлением вы даете себе сигнал, что воспринимаете тренировки как наказание. Самое лучшее время начать работать над собой именно сейчас, пока вы это читаете . Жизнь быстро проходит, и мы должны использовать каждую данную нам минуту, чтобы совершенствоваться..
.svg)
Вот некоторые из трансформаций, которых я достиг со своими клиентами. Каждый человек имеет свои способности, кто-то достигнет желаемой формы за 3 месяца, кто-то за более длительный срок, и не стоит сравнивать себя с кем-то. Когда разработана диета и тренировки организованы так, что они адаптованы к каждому человеку, есть результаты.
Персональные тренировки проводятся на Дорчол в тренажерном зале «Ahilej», ул. Višnjiceva 10, Белград. После того, как мы свяжемся друг с другом по телефону или обменяемся сообщениями, мы согласовываем нашу первую встречу, на которой познакомимся и скоординируем правильное расписание персональных тренировок. Лично я считаю, что индивидуальные тренировки – это наилучший вариант. Намного эффективнее иметь рядом с собой тренера, который сосредоточен на вас и вы видите выполнение упражнений наживо. Таким образом, я могу исправлять ошибки во время выполнения упражнений, чтобы мы повлияли на мышцы наиболее оптимальным способом и обеспечили их эффективным стимулом.
Онлайн тренировки – это более специфический способ сопровождения, когда клиент имеет возможность лучше организовать себя в зависимости от распорядка ежедневных обязательств. Клиент может тренироваться в удобное для него время суток. Он получает письменный план обучения и может задать мне вопрос в любой момент. Если, например, клиент в спортзале, мы можем подключитися к видеозвонку и я буду наблюдать, как он делает упражнения и у клиента будет ощущение, что я рядом с ним. Таким образом, у клиента есть 2 варианта: первый вариант – онлайн обучение через видеозвонок, где мы общаемся в режиме реального времени и я показываю вам упражнения. Другой вариант – получить письменный план тренировок и руководствоваться им.
Перед вами форма, которую вам необходимо заполнить. После регистрации я свяжусь с вами как можно быстрее и мы установим первый контакт.
